Verantwortungsbewusstes Spielen im Alltag

Glücksspiel kann, wenn es vernünftig ausgeübt wird, interessant und herausfordernd sein. Aber die Gefahren der Spielsucht sind nie weit entfernt. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Regeln und Grenzen zu kennen, um risikoarm und mit Genuss zu spielen.

Risikoanalyse: Bin ich gefährdet?

Bevor Sie mit Glücksspielen beginnen, sollten Sie eine ehrliche Risikoanalyse durchführen. Folgende Fragen können Ihnen dabei helfen:

• Habe ich schon einmal mehr Geld verspielt als ursprünglich geplant?
• Konnte ich nicht aufhören zu spielen, obwohl ich eigentlich wollte?
• Habe ich schon Schulden wegen des Glücksspiels gemacht?
• Vernachlässige ich andere Bereiche meines Lebens wegen des Spielens?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, sind Sie möglicherweise gefährdet, eine Spielsucht zu entwickeln. Seien Sie dann besonders vorsichtig und informieren Sie sich über Präventionsmaßnahmen.

Geldlimits setzen

Legen Sie vor jedem Spiel Geldlimits fest, die Sie unter keinen Umständen überschreiten. Berücksichtigen Sie dabei Ihr verfügbares Einkommen. Empfehlenswert sind maximal 1-5 % Ihres Nettoeinkommens pro Monat.

Ein Limit für einen Casino-Besuch könnte z.B. 100 € oder Zetspins betragen. Teilen Sie diesen Betrag auf mehrere Spielautomaten oder Tische auf, damit Sie länger spielen können, ohne das Gesamtbudget zu überschreiten.

Stopp-Loss-Grenzen einhalten

Wenn Sie Glücksspiele mit Einsätzen spielen, legen Sie eine Stopp-Loss-Grenze fest. Das bedeutet: Bei Verlust eines bestimmten Geldbetrags hören Sie für diesen Tag komplett mit Spielen auf.

Beispiel: Sie starten mit 100 € Einsatzbudget und legen eine Stopp-Loss-Grenze von 50 € fest. Wenn Sie 50 € durch Verluste „verbrannt“ haben, beenden Sie das Spiel sofort. So begrenzen Sie Ihre Maximalverluste. 

Spielzeiten begrenzen

Legen Sie vor jedem Spiel eine maximale Spieldauer fest, z.B. 1 oder 2 Stunden. Nutzen Sie einen Wecker, um die Zeit im Auge zu behalten. Wenn der Alarm losgeht, beenden Sie das Spiel konsequent.

So verhindern Sie, dass Sie die Kontrolle über die Spielzeit verlieren. Legen Sie auch Pausen ein, in denen Sie nicht spielen – z.B. Spielpausen von einigen Tagen oder Wochen.

Alkoholkonsum vermeiden

Alkohol beeinträchtigt Urteilsfähigkeit und Selbstkontrolle. Unter Alkoholeinfluss neigen viele Menschen dazu, mehr Risiken einzugehen und häufiger Grenzen zu überschreiten.

Verzichten Sie daher unbedingt auf Alkohol während des Spielens. Trinken Sie stattdessen Wasser, Säfte oder alkoholfreie Getränke. So behalten Sie einen klaren Kopf.

Emotionen kontrollieren lernen

Beim Glücksspiel können intensive Emotionen entstehen – Euphorie nach Gewinnen, Frust nach Verlusten. Die Fähigkeit zur Emotionskontrolle ist entscheidend, um langfristig erfolgreich und maßvoll zu spielen.

Atmen Sie bei starken Gefühlsregungen tief durch, und versuchen Sie, rational zu bleiben. Nehmen Sie Gewinne und Verluste möglichst gelassen hin. So treffen Sie bessere Entscheidungen.

Hilfreiche Apps installieren

Moderne Technologien können Sie dabei unterstützen, einen verantwortungsvollen Umgang mit Glücksspielen zu pflegen. Installieren Sie sich daher hilfreiche Apps auf Ihrem Smartphone oder Computer.

Budget-Timer

Es gibt Apps, die wie ein Wecker funktionieren und Sie an zuvor gesetzte Zeit- oder Budgetgrenzen erinnern. Das kann z.B. nach 1 Stunde Spielzeit oder beim Erreichen Ihres 50-Euro-Limits der Fall sein. Praktische Helfer, um die Kontrolle zu behalten.

Statistik-Apps

Statistik-Apps zeichnen Ihr Spielverhalten auf und werten es genau aus, z.B.:

• Wie viel Geld haben Sie heute oder diesen Monat eingesetzt?
• Wie lange haben Sie an den verschiedenen Tagen gespielt?
• Wie hoch war Ihr Gewinn oder Verlust über diverse Zeiträume?

Mithilfe dieser Daten können Sie Ihr Spielverhalten objektiv analysieren und bei Bedarf Anpassungen vornehmen.

Selbsttest-Apps

Es gibt auch Apps, die Ihnen Selbsttests und Fragen zur Spielsucht-Prävention stellen. Beantworten Sie diese Tests regelmäßig, um Ihr Risikopotenzial zu prüfen und gegebenenfalls Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Selbstausschluss beantragen

Wenn Sie befürchten, die Kontrolle über Ihr Spielverhalten zu verlieren, können Sie in vielen Casinos und Online-Anbietern einen Selbstausschluss beantragen.

Dieser Antrag sperrt Ihnen für eine bestimmte Dauer (in der Regel mindestens 6-12 Monate) den Zutritt zur Spielstätte oder die Nutzung des Online-Angebots. Der Selbstausschluss ist rechtlich bindend und kann nicht einfach rückgängig gemacht werden.

Durch Risikoanalysen, Limits, Kontrolle der Spielzeiten und Emotionen sowie gegebenenfalls Selbstausschluss können Sie verantwortungsbewusst und risikoarm spielen. So behalten Sie den Spaß am Spiel und vermeiden Suchtgefahren.